Вода- главное составляющее любой программы похудания. Помимо похудания, вода благотворно воздействует на здоровье в целом. Вода поможет вашему организму:

  • уменьшить аппетит,
  • метаболизировать жировые запасы (печень перегружена, если почки не получают достаточного количества воды, а именно печень расщепляет жир и может это делать на 100 процентов, если не берет на себя функцию почек);
  • сократить запас жира;
  • решить проблему задержки жидкости (организм задерживает воду, если получает ее не в достаточном количестве);
  • сократить запасы натрия;
  • поддержать мышечный тонус;
  • избавиться от запоров;

Дневная норма потребления воды (в средних широтах, конечно)- 1,8 литра. Добавьте 200 граммов воды ежедневно на каждые 10 килограммов вашего лишнего веса.

"Метаболизировать" означает вовлечь в обмен веществ, расщепить. Вода, таким образом, помогает расщепить и уничтожить жировые запасы. Казалось бы, простая вода, самая низкокалорийная жидкость в мире...

Теоретические выкладки о роли воды в похудении нашли свое экспериментальное медицинское подтверждение. Как выяснили исследователи Университета Уты при опытах на добровольцах, существенное ограничение потребления воды снижает обмен веществ на 3%, а это равносильно ежегодной прибавке одного килограмма жира.

Вода способна подавить голод, причем, особенно эффективно - голод, вызванный усталостью. В состоянии усталости и слабостивообще люди склонны переедать. Поэтому, кстати говоря, постоянные работники ночных смен часто набирают лишний вес. Восемь стаканов воды в день могут служить хорошим подспорьем против усталости. Подспорьем, конечно, а не панацеей, потому что главное дело здесь - стараться не доводить себя до изнеможения, ставить себе посильные задачи.

"Вода способствует более эффективной работе пищеварительной системы, и вас меньше преследуют пищевые соблазны, - говорит руководитель экспериментов проф. Батмен. - Чем больше воды в нашем организме, тем более эффективно наши энзимы могут расщеплять пищу и извлекать из нее питательные вещества. Чем больше питательных веществ Вы извлекаете из пищи, которую едите, тем меньше Вам будет хотеться любимых продуктов".

Самый же удивительный факт связан с формой приема питательных веществ. Ученые обнаружили, что лишние калории, принятые в жидком виде, более легко превращаются в жир, чем те же самые калории,но полученные в виде твердой пищи. Люди, выпивавшие сладкой "колы" на 450 ккал. (всего-то три жестяные баночки), переедали по вечерам и прибавляли вес.А те, кто наедал эти калории в течение дня, к вечеру не испытывали зверского голода, и поэтому автоматически, бессознательно ограничивали последний прием пищи и не толстели.

Наконец, лишняя вода всегда исправно выводится из организма, чего не скажешь о лишних калориях, потребляемых с едой.

Мораль:

Не ограничивать себя в жидкости. Если организм просит пить- пусть удовлетворит свою потребность. По всей логике, речь идет не только о минеральной и простой воде как таковой, а о суммарном потреблении жидкости также в виде чаев и несладких соков. Кофе - не в счет в силу его особенностей. Напиться впрок, как и выспаться впрок, невозможно. И знаю по себе: чем больше потребляется сырых фруктов и овощей, тем меньше хочется пить.