Лишний вес накапливается незаметно. И в один прекрасный день мы неожиданно обнаруживаем лишние килограммы. У мужчин они часто повисают в области живота, у женщин скапливаются на бедрах и ягодицах. И тогда перед нами встает вопрос: какие же существуют верные способы похудения, чтобы убрать живот или бока? Для начала рассмотрим способы похудения, которые при правильном подходе могут принести желанный результат.

Диеты - самые популярные способы похудения. Глянцевые журналы прямо пестрят диетами - кефирными, яблочными, мясными, Дженнифер Лопез, Кайли Миноуг, и так далее. А ведь чаще всего это вредит здоровью - организм не получает достаточное количество белков, жиров и витаминов. Потребности организма влияют на ваши пристрастия в еде, просто надо не путать голод и желание пожевать что-нибудь. Пожалуй, лучший способ похудения на все случаи жизни - это просто небольшое уменьшение энергопотребления (для большинства людей - в среднем на 500 калорий в день) и одновременное увеличение расхода энергии, то есть активности. Выбор зависит от вашего желания, веса, средств, здоровья и многих других факторов. В целом успешными выглядят программы похудения, которые предполагают снижение потребления жиров и простых углеводов, то есть уменьшение того самого энергопотребления. При этом есть нужно регулярно и неторопливо, употребляя как можно больше овощей и фруктов.

Какие еще способы похудения, действенных и не вредящих здоровью, нам знакомы?

Индивидуальная система питания - система, основанная на физиологии конкретного организма. Это не диета, это стиль и образ жизни! Будь то раздельное питание или нейтрализация калорий вместе с рассчетом структуры питания либо что-то другое. Данные системы основаны на совокупности различных способов похудения без жестких ограничений отдельных компонентов, которые и приносят вред здоровью, одновременно учитывая индивидуальные особенности организма. За это мы и ратуем на страницах нашего сайта. Физическая нагрузка является неотъемлемой частью данного метода похудения.

Тренажерный зал - достаточно дорогой способ похудения, но оправдывает свои деньги. Опытные специалисты помогут вам, укажут какие мышцы и как именно надо разрабатывать. Главное, это не бросить в первую неделю - болят все мышцы, к тому же увеличивается аппетит - организму нужно восстановить затраты энергии, так что вначале вес может резко колебаться на 1-2 килограмма в течение дня.

Бег - самый тяжелый способ похудения. Но один из самых эффективных - никаких денежных затрат - вы можете бегать утром перед работой, или вечером, иногда даже вместе с собакой. Наверняка рядом с вашим домом находится парк, стадион, беговые дорожки или просто школа со спортивной площадкой. Для того чтобы заметно похудеть этим способом, надо иметь железную силу воли, и, конечно же, желание измениться к лучшему.

Для контраста мы составили своеобразный ТОП: идиотские способы похудения: Данные взяты из различных источников, что делает эту подборку радикальных методов сброса веса достаточно интересной для заинтересованых в данной теме:

1. Самостоятельный выбор диеты. В одном только Интернете можно найти множество различных диет. Кто их составлял? Кто придумывал все эти дурацкие названия? Многие новомодные диеты вообще не имеют ничего общего с потерей веса, а являются прямой угрозой для здоровья. Человек, который не разбирается в диетологии, не в состоянии сориентироваться во всех этих диетах. Однако, люди находят, распечатывают и делают сами из себя подопытных кроликов. 2. Прием наркотических стимуляторов, таких как, например, амфетамин. По отзывам, за один день можно потерять до 3-5 кг. Появляется море энергии и можно активно тренироваться на протяжении 3-4 часов, а потом еще всю ночь отрываться на дискотеке. Расплатиться придется не только лишними килограммами, но и продолжительной депрессией. Кроме того, имейте в виду, что сгорает не жир, а мышечная масса! Достойный кандидат на ТОП: идиотские способы похудения! 3. Полный отказ от еды. Это вообще медленное самоубийство. Зато какой эффективный способ похудения!!! Сначала действительно некоторая часть лишнего веса быстро уходит, остальное останется даже, если перестать дышать. Так устроен организм - обмен веществ замедляется до минимума, желудочно-кишечный тракт атрофируется, ухудшается состав крови и т.д. Медленный путь в никуда. Если после такой диеты возобновить прежнее питание, ушедшие килограммы вернуться с лихвой! 4. Чудо-пилюли. Рассчитаны исключительно на высасывание из вас денег, но никак не лишних килограммов. Каждый раз появление новых таблеток сопровождается массированной рекламной компанией, а после получения прибыли компания пропадает с рынка с многомиллионной прибылью. Люди не перестают верить в сказки! Люди хотят верить в новые способы похудения! Люди ждут чудес и получают их! 5. Чудо-тренажеры. Особой популярностью пользуются тренажеры для пресса, как способ похудения. Почему в рекламе не говорят о том, что "кубики" на прессе зависят от количества подкожного жира и его нельзя убрать точечно? Большинство этих тренажеров абсолютно бесполезны даже для тренировок, не говоря уже про похудение. Но, к сожалению данные чудо-тренажеры используются как распространенные способы похудения. 6. Курение. Нет никакой взаимосвязи между курением и похудением! Этот миф придуман, чтобы оправдать никотиновую зависимость. Очень смешно слышать, когда кто-то перечисляет свой дневной рацион: кофе без сахара, бутерброд, сигареты (!!!), йогурт, сухофрукты. 7. Глисты. Этот способ похудения подходит для особо отчаянных людей. Если такие глисты и существуют, в качестве благодарности, они будут какать прямо в вас, зашлаковывая организм и лишая его жизненно необходимых питательных веществ. 8. Отработки/отговорки. Смешно видеть, как худеющая девушка запихивает в рот кусок торта и тут же оправдывается: "Схожу лишний раз на аэробику , сожгу там все…" Вот почему во многих фитнес клубах можно увидеть пышек с неизменной фигурой на протяжении многих лет. 9. Принудительная рвота. Как же надо не любить себя, что так издеваться?! Садомазохистский способ похудения! Логику поклонников такой "диеты" понять очень сложно. Разве что кто-то специально запихивает еду им в рот, а потом заставляет совать пальцы в горло. 10. Уменьшение размеров желудка хирургическим путем. Эти способы похудения для тех, кто вообще не в состоянии себя контролировать. Что мешает после операции снова разбить желудок до размеров самолетного ангара? А кроме этого, у людей с ожирением слабое сердце - можно не проснуться из-под наркоза. 11. Бабка-шептуха и остальные специалисты в области целительства. На самом деле самый приближенный к правильному из нашего ТОПа: идиотские способы похудения, лечение ожирения нужно начинать с головы! Только зачем дарить деньги шарлатанам? Особенно эффектно выглядит "лечение" по телефону ? 30 рублей в минуту ...

Надеюсь, вам не захотелось, очертя голову, испробовать один из идиотских способов похудения? Мы рекомендуем вам не только индивидуально подбирать диету, но и отводить процессу похудения не трое суток, а как минимум три-пять месяцев. Тогда результат будет стабильным и вес не вернется так скоро. А если вы будете следовать рекомендациям, данным на страницах нашего сайта, то вы не только сохраните ваш достигнутый вес, но и улучшите свое здоровье.