Что нам известно о людях, не только сбросивших лишний вес, но и успешно удержавших свой результат в течение длительного времени - хотя бы не менее одного года? Каким секретом они владеют? По данным National Weight Loss Registry (Канада), подавляющее число таких людей:

  • придерживаются маложирного, но богатого сложными углеводами рациона;
  • достаточно много и часто двигаются: почти ежедневно посвящают длительное время ходьбе, другим формам аэробной нагрузки, многие занимаются плаванием, делают упражнения с отягощениями. Отмечается, что, как правило,речь идет о любимых, комфортных видах физической активности, иначе надолго человека не хватает;
  • систематически, но не слишком часто взвешиваются, предпринимая необходимые меры, если вес повышается на 2-3 кг, увеличивают физическую нагрузку и снижают калорийность питания;
  • поддерживают контакт с коллективами и отдельными людьми, оказавшими помощь на стадии сбрасывании веса.

Психологическаяподдержка - неменее важена, чем все предыдущие пункты. Так, Весонаблюдатели могут по праву гордиться тем, что сила их коллектива (в сочетании с гибкой диетой, разумеется)помогает 78 процентам участников не только достичь желаемого веса, но и удержать его. Мощной силой психологического воздействия обладает Интернет.Самоподпитка огромным массивом диетологической и прочей информации,различные формы общения с единомышленниками, анонимность в обсуждении жгучих проблем похудения - и все это, не выходя из дому.