Можно долго уговаривать себя, внушать, что питаться здоровыми продуктами хорошо и полезно, а руки так и будут продолжать тянуться к пирожным и колбасам. Для "переворачивания" модели пищевого поведения необходимо произвести изменения не только на внешнем, осознаваемом уровне, но и на глубинном - в подсознании.

Подойдите к выполнению данного упражнения с любовью и фантазией, как в детстве, когда Вас не связывали условности и все, все, казалось, было возможно...

Никуда не торопитесь, не давите на подсознание, дайте ему возможность прочувствовать каждый этап подготовки, получайте удовольствие от собственного творчества. Выберите время и место, где Вы сможете спокойно поразмышлять, сделать записи.

Шаг первый. ВЫБОР КАЧЕСТВ

Составьте список качеств/умений, которые Вы хотели бы в себе улучшить или выработать, например:

1) уверенность в себе (не помешает никому); 2) твердость (в выборе и воплощении в жизнь своего здорового образа жизни); 3) спокойствие (при возможных искушениях); 4) целеустремленность (в достижении желаемых результатов); 5) энергичность (в своих ежедневных занятиях); 6) грация (в движениях ); 7) легкость (в общении и теле); 8) утонченность (в манерах и выборе блюд);

Напишите 7-10 качеств, важных лично для Вас. Возможно, Ваш список будет кардинально отличаться от предложенного. Главное, чтобы это был Ваш выбор, нацеленный на главное - достичь желаемого веса.

• Шаг второй. ВЫБОР НОСИТЕЛЯ

Поставьте напротив каждого качества соответствующее ему имя человека, природное явление или животное, у которого, на Ваш взгляд, это качество развито лучше всего. Найдите "олицетворение" этого качества, например:

1) уверенность в себе - Львица. Королева. 2) твердость - Скала. Алмаз. 3) спокойствие - Гладь озера. 4) целеустремленность - Бригантина. Стрела. 5) энергичность - Вулкан. Водопад. 6) грация - Кошка. Газель. 7) легкость - Колибри. Бабочка. 8) утонченность - Хризантема.

• Шаг третий. ОЛИЦЕТВОРЕНИЕ КАЧЕСТВ

Напишите на листе бумаги каждое из качеств/умений и нарисуйте (по мере возможностей) его "олицетворение". Еще лучше - подберите иллюстрации из журналов или постеров, наклейте на лист с указанием качества. Может получиться интересный вариант с известными личностями или звездами кино.

• Шаг четвертый. СОЗДАНИЕ КРУГА МАСТЕРСТВА

Создайте "круг мастерства" - область, где сосредоточены все Ваши ресурсы: умения, состояния, знания, которыми Вы уже располагаете в настоящее время. Это может быть все, что угодно - от хорошего чувства юмора до знания основ квантовой механики. Отбросьте ложную скромность и напишите качества, которые Вы уже имеете. Положите все эти листы в центре комнаты и мысленно нарисуйте круг. Для наглядности можете выложить его шнуром или лентой. Зайдите внутрь круга и прочувствуйте его, каждое качество. Это Ваш золотой запас, то, что поддерживает Вас в жизни, составляет основу Вашей неповторимой личности.

• Шаг пятый. ВЖИВАНИЕ В НОСИТЕЛЯ

Разложите листы с новыми качествами по часовой стрелке на равном расстоянии друг от друга вокруг "круга мастерства". Становясь на лист с изображением носителя, старайтесь стать этим "олицетворением", максимально вжиться в него. Выбирайте момент, когда нужное качество проявляется наиболее сильно (то есть, например, "львица максимально уверена в себе"). Примите соответствующую позу, прочувствуйте внутреннее состояние, позвольте ему влиться в Вас, запомните его.

• Шаг шестой. ИНТЕГРАЦИЯ

После того, как Вы прошли по всем изображениям и максимально вжились в каждый образ, переместите листы с рисунками внутрь "круга мастерства". После чего войдите внутрь круга и прочувствуйте его изнутри. Что там изменилось?

Прошу заметить, что для подсознания реально пережитый опыт мало чем отличается от ярко представленного. Оба они автоматически вносятся в копилку пережитого.

Теперь Вы познали желаемые качества изнутри, они стали частью Вашей личности. Повторяя это упражнение, Вы с каждым разом будете усиливать эти качества в себе. Вы можете даже сделать карманные карточки с нужными образами или повесить коллаж на кухне, чтобы он постоянно напоминал Вам о новых составляющих Вашего характера.

И вскоре при виде некогда соблазнительного пирожного Вы легко сможете отказаться от искушения, просто вспомнив спокойную гладь озера, и со скоростью стрелы устремитесь в бассейн или спортзал.