В Universite' Duke проведено исследование, призванное ответить на извечный вопрос: какая по длительности и интенсивности нагрузка способна обеспечить похудение или поддержание веса? Бег или ходьба? Какой же из вышеперечисленных способов похудения более подходит вам и вашему организму? Всвязи с этим поставили следующий эксперимент... В восьмимесячном эксперименте участвовали 120 человек в возрасте от 40 до 65 лет. У всех индекс массы тела превышал норму. Испытуемым не было предписано никаких ограничений в пище, только физическая нагрузка:

I группа активно, интенсивно тренировалась. Была задана нагрузка, эквивалентная 32-м километрам бега трусцой в неделю;

II группа следовала менее интенсивной программе: эквивалент 19,2 км бега в неделю;

III группе было позволено проходить эти 19,2 км шагом. Нагрузка свелась к получасовой ежедневной ходьбе (заметим, средняя скорость пешехода - 5 км в час).

Наконец, IV группа служила контрольной: обычный сидячий образ жизни без ограничений в питании. Спустя 8 месяцев средняя прибавка веса в этой группе составила 1,13 кг.

73 % участников из первых трех групп сохранили свой вес неизменным, а некоторые и снизили его. В первой группе было больше всего похудевших, и средняя потеря веса оказалась выше, чем во второй и в третьей группах.

Удивление вызвало практическое совпадение результатов второй и третьей групп. Следовательно, нет принципиальной разницы, пробегать, или проходить одно и то же расстояние в целях поддержания веса. Интенсивность нагрузки роли не играет, важен только суммарный расход энергии.